Desertul zilei - Budincă de Chia + Macarons de Vanilie de la Profi👉dulce zahăr dulce: se simte oul și migdalele, merge bine combinația ✌️✌️ Semințele de Chia BAZA👌
👉 Marathon Distribution Group. 2 lei bucata
vineri, 30 iunie 2023
marți, 27 iunie 2023
luni, 26 iunie 2023
Inspirație - FlaviaHirișcău.ro
Bună dimineața!🌻🌻🌞🌞🌞
Meniul săptămânii trecute a fost primul meniu de vacanță, motiv pentru care nu veți găsi gustările menționate. Când Antonia este în vacanță, îmi este mai dificil să le planific.
Voi cum vă descurcați cu gătitul/planificarea meselor atunci când copiii sunt în vacanță?
---------------------------------------------------
Mic dejun🔥🥐☕☕
🔸 Pâine cu unt și cu dulceață (de căpșuni, făcută în casă) + lapte (lapte vegetal pentru Antonia)
🔸 Iaurt grecesc cu cereale, banană și căpșuni
🔸 Pâine cu brânză tartinabilă/cu pastă de conopidă + roșii. Rețeta pentru pasta de conopidă o găsiți pe blog - https://www.flaviahiriscau.ro/pasta-tartinabila-de-conopida-cu-branza-si-usturoi-fara-maioneza/
🔸 Terci de ovăz cu banană, unt de arahide și căpșuni. Rețeta - https://www.flaviahiriscau.ro/terci-cremos-cu-fructe-de-padure-si-banane/
---------------------------------------------------
Prânz🍔🍜🍜
🔸 Șnițel de pui (primit de la mama soacră) cu salată de conopidă/orez cu legume (Antoniei nu îi place salata de conopidă). Rețeta - https://www.flaviahiriscau.ro/salata-de-conopida-cu-cartofi/. Șnițel + salată de conopidă a servit și soțul, la pachet.
🔸 Omletă umplută cu cașcaval + salată (salată iceberg, roșii și castraveți/ Sandwich cu șnițel de pui, cașcaval, salată și legume proaspete pentru pachetul soțului.
🔸 Supă de pui cu tăiței (pentru Antonia)/ Tocăniță de porc (la slow cooker) + orez cu legume (pentru mine + pachetul domnului soț).
🔸 Ciorbă de legume cu carne de pui + curcan. Am făcut un soi de struțo-cămilă, o combinație între ciorba rădăuțeană și cea de legume. Rețeta de ciorbă rădăuțeană o aveți pe blog, aici - https://www.flaviahiriscau.ro/ciorba-radauteana-la-multicooker-cu-carne-de-curcan/
🔸 Salată de bulgur cu legume proaspete + ruladă de carne cu ciuperci (același lucru s-a servit și acasă, și la pachet).
Rețeta pentru salata de bulgur - https://www.flaviahiriscau.ro/salata-de-bulgur-cu-legume-proaspete/
Rețeta pentru rulada de carne - https://www.flaviahiriscau.ro/rulada-de-carne-cu-ciuperci/
---------------------------------------------------
Cină🗼
🔸 Cartofi (noi) aurii + broccoli sotat cu telemea (am răzuit telemea deasupra) + cârnați de casă gătiți în cuptor (pentru domnul soț, iubitor de carne). Rețeta - https://www.flaviahiriscau.ro/cartofi-noi-la-cuptor-cu-ceapa-verde-si-telemea/
🔸 Bruschete cu mozzarella, roșii și busuioc + pastă de conopidă (pentru pasta de conopidă, v-am lăsat rețeta mai sus)
🔸 Budincă de paste (pentru mine + Antonia)/ Salată de paste cu ton, telemea și legume
Rețeta pentru budinca de paste - https://www.flaviahiriscau.ro/budinca-de-paste-cu-branza-de-vaci-si-stafide-fara-zahar/
Rețeta pentru salata de paste - https://www.flaviahiriscau.ro/salata-de-paste-cu-ton-si-legume/
🔸 Budincă de paste/ Pastă de conopidă/ Ciuperci cu maioneză (i-am făcut pofta domului soț 🙂)
🔸 Platou rece - brânzeturi, ruladă de carne, ciuperci cu maioneză, brânză tartinabilă, legume proaspete
---------------------------------------------------
Câteva detalii despre meniul săptămânii:
👉 În fiecare zi de luni postez meniul săptămânii anterioare.
👉 În general, meniul cuprinde preparatele din timpul săptămânii, de luni până vineri.
👉 Horațiu servește prânzul la pachet (pentru mâncarea caldă folosesc cutii izoterme).
#MeniulSăptămânii
Am putea spune - MENIUL VERII oferit de Valentin Vasile
Și creierul se schimbă, nu doar corpul
Cu fiecare masă sănătoasă, cu fiecare antrenament, schimbarea în noul stil de viață va modifica felul în care vezi lucrurile despre sănătate.
Neuroplasticitatea este capacitatea creierului de a se modifica la fiecare nouă informație și comportament.
O mai bună concentrare, percepție diferită asupra stilului de viață, o voință mai puternică, o forță interioară mai mare.
🧠Mentalitatea ta este puternică, ești adaptabil(ă) la schimbare. Tu știi că schimbarea este bună, indiferent care este situația ta, pentru că ești conștient(ă) ca te va ajuta să ajungi la nivelul dorit si este parte din evoluția ta.
Dacă nu te separi de tot ce te distrage, ce te distrage te va separa de obiectivul tău.
Schimbarea va începe cu separarea de tot ce te distrage, pentru a putea renunța la obiceiurile vechi nesănătoase și a face loc obiceiurilor sănătoase.
❔Tu ce obiceiuri sănătoase ai adoptat în ultima perioadă?
Îți propun un meniu sănătos și plin de nutrienți, dar și foarte gustos
Mic dejun: ouă cu avocado, ciuperci și roșii
Gustare: pepene verde
Prânz: mușchi la gratar, cu salată
Cină: Salată cu brânză, măsline, muguri de pin, castraveți, roșii, ceapă
sâmbătă, 24 iunie 2023
vineri, 23 iunie 2023
Dacă sportivul nu se hrănește cum trebuie, nu se va antrena la capacitate maximă
"În România, lumea merge la nutriționist pentru a slabi. La fel ca la medic, ar trebui să mergem la nutriționist preventiv, pentru a afla care sunt nevoile noastre de nutrienți și a beneficia de recomandări care să ne facă să ne simțim mai bine, mai sănătoși, mai fit.
Cum mai spuneam, nutriția ar trebui să fie o metodă ușor accesibilă de a ne îmbunătăți performanța profesională, nu doar sportivă.
Dacă vorbim de sport, diferențele sunt uriașe. În România, există foarte puțini nutriționiști care lucrează cu sportivii, de cele mai multe ori, în mediul privat. Consider că fiecare echipă și sportiv în parte ar trebui să poată beneficia de recomandări nutriționale.
Costurile în România sunt mici, este nevoie doar de conștientizarea importanței nutriției. Fără exagerare, dar nutriția este la fel de importantă ca antrenamentul. Dacă sportivul nu se hrănește adecvat, nu se va antrena la capacitatea maximă, iar performanțele vor fi sub potențialul real al sportivului.
În unele cazuri, dacă nu beneficiază niciodată de o nutriție adecvată care să potențeze performanța, s-ar putea ca sportivul să nu-și descopere niciodată adevăratele limite ale corpului său" - Nicoleta Tupiță
luni, 19 iunie 2023
Centenar RAPID - Ruj pe bară
🚂 Nu știu dacă numai la mine se aude, dar pare că vine de undeva din depărtare. Se mai oprește prin gări să se dreagă și să mai strângă povești de la oamenii vișinii. De la 1923 încoace. Din haltă în haltă parcă devine mai puternic. Ia pune puțin lunea pe pauză și ascultă-l. Pentru fiecare dintre noi poate suna altfel.
Pentru unii e imnul.
Pentru unii acel "Goooooool" urlat cu tot sufletul.
Pentru unii cuvinte întărite de tobele Giuleștiului.
Pentru unii liniștea de pe drumul de la stadion acasă.
Pentru alții e telefonul primit de la tata.
Pentru alții caterinca de la berea de înainte sau după meci.
Poate suna altfel, dar reprezintă același glas care ne face să ne oprim din agitația vieții de zi cu zi și să ne amintim ce bine ne e când suntem fericiți și liberi.
🤍 Glasul roților de tren. Săptămâna asta va suna mai tremurat, că așa se joacă emoțiile prin corzile vocale când e sărbătoare.
🎼 Glasul roților de tren. Pentru mine înseamnă familie, apartenență, prezență. Pentru tine?
sâmbătă, 10 iunie 2023
OSHO. Citate
“Iubirea trebuie să fie o relaţie plină de prietenie, în care nimeni nu este superior, în care nimeni nu decide cum să se desfăşoare lucrurile, în care partenerii sunt pe deplin conştienţi că sunt diferiţi, că abordarea lor în ceea ce priveşte viaţa este diferită, că modul lor de viaţă este diferit şi, cu toate aceste diferenţe, se iubesc.
Ei nu vor găsi nici o problemă. Nu încercaţi să creaţi ceva suprauman. Fiţi umani şi acceptaţi omenescul celuilalt, cu toate slăbiciunile inerente naturii umane. Celălalt va comite probabil greşeli, tot aşa cum comiteţi şi voi, şi va trebui să învăţaţi. A fi împreună înseamnă a învăţa să iertaţi, să uitaţi, să înţelegeţi că şi celălalt este la fel de uman ca şi voi.”
marți, 6 iunie 2023
Topoloveni Summer Tour 2023
🚵♂️Sâmbăta aceasta, pe 10 iunie, va avea loc TOPOLOVENI SUMMER TOUR, o competiție de ciclism organizată de Riders Club și susținută de mai mulți sponsori, printre care și 𝐒𝐨𝐧𝐢𝐦𝐩𝐞𝐱 𝐓𝐨𝐩𝐨𝐥𝐨𝐯𝐞𝐧𝐢.
🚵♂️ Fie că sunteți participanți sau doar susținători, vă așteptăm cu drag la standul cu vânzare Topoloveni. Să promovăm împreună sportul și alimentația sănătoasă!
Atenție❗️Numărul total de participanți este limitat la 800. Cei care își doresc o experiență inedită pe dealurile Argeșului pot rezerva unul dintre locurile rămase pe site-ul: https://www.ridersclub.ro/ro
#competitieciclism #ciclism #mtb #sonimpextopoloveni #alimentatiesanatoasa #ridersclub #topolovenisummertour #2023 #topoloveni #competition
sâmbătă, 3 iunie 2023
Abonați-vă la:
Postări (Atom)