Fii determinat când este vorba de obiectivele tale si flexibil in metodele de a le obține. SĂNĂTATEA ta trebuie să fie obiectivul tău cel mai important.
1. Fă din tine prioritatea numărul 1 și pune nevoile tale mai presus de ale altora.
2. Sănătatea ta este cea mai importantă, Investește în sănătate, mănânca sănătos, fă-ți timp pentru exerciții fizice, gestionează stresul.
3. Schimbă obiceiurile nesănătoase cu obiceiuri sănătoase. Bea mai multă apă, culca-te mai devreme, nu mai mânca noaptea târziu, asculta muzică, citește o carte, nu mai cheltui bani pe alimente nesănătoase și cumpăra cu ei alimente sănătoase.
4. Sa fii disciplinat înseamnă să te respecți și să ai grija de tine.
5. Jobul tău nu ar trebui sa fie o sursa de stres pentru sănătatea ta fizică si mentală.
Poți oricând să te reinventezi. Niciodată nu este prea târziu să înveți o meserie nouă.
6. Nu irosi TIMPUL pe care il mai ai. Crezi că mergi la job pentru bani si cu salariul câștigat cumperi lucruri, însă adevărul este ca nu cumperi lucruri cu bani, ci cu TIMPUL cheltuit la job ca să cumperi bani. Timpul tău este moneda cu care cumperi lucruri, nu mai cheltui TIMPUL pe lucruri de care nu ai nevoie sau care sunt prea scumpe.
7. STRESUL este boala secolului in care trăim. Managementul stresului este ca alimentația sănătoasă pentru sănătate și ca exercițiile fizice pentru mușchi.
Meniu de post.
Mic dejun :iaurt de soia cu rodie și smochine.
Prânz : chiftele din dovlecei cu legume
Gustare : mere cu miere și nucă
Cină : fasole bătută cu ceapă călită
