Alimente indicate dimineața, pe stomacul gol

Pe stomacul gol, este bine să mănânci alimente naturale care îți oferă nutrienți complecși. Câteva opțiuni excelente sunt următoarele:

1. Făină de ovăz

Făina de ovăz conține fibre solubile. Acestea oferă următoarele beneficii:

• Îți îmbunătățesc digestia. 
• Reduc nivelul de colesterol din sânge.
• Prelungesc senzația de sațietate.
• Întăresc mucoasa gastrică, protejând-o împotriva acidului clorhidric produs în stomac pentru digerarea alimentelor.

2. Ouă

Ouăle sunt recomandate pe stomacul gol, deoarece acestea reprezintă o sursă de proteine foarte sănătoase. Le poți consuma gătite la cuptor, poșate, ca ochiuri sau omletă. Oricum ar fi, ai grijă să limitezi cantitatea de grăsime folosită la prepararea ouălor.

3. Afine

Afinele sunt printre cele mai sănătoase fructe posibile. Acestea îmbunătățesc memoria și circulația sanguină și reduc tensiunea arterială.

Îți recomandăm să consumi afine la micul dejun, în salate, cu iaurt sau cereale.

4. Nuci

Nucile sunt bogate în seleniu, un mineral care reglează nivelul pH-ului din organism, reducând producția de acid gastric. Acest efect scade riscul îmbolnăvirii de ulcer.

Nu uita că nu trebuie să mănânci mai mult de cinci nuci pe zi. Poți tăia miezul în bucăți mici pentru a-l adăuga în cereale sau terci de ovăz.

5. Papaya

Papaya conține o enzimă numită papaină. Papaina îmbunătățește digestia și reduce riscul de dezvoltare a cancerului de colon. În plus, papaya este bogată în fibre și vitaminele E și C, care luptă împotriva radicalilor liberi.

Îți recomandăm să consumi o cană de papaya cel puțin de trei ori pe săptămână.

6. Făină de hrișcă

Consumul acestei cereale pe stomacul gol oferă multe beneficii organismului. Hrișca este bogată în proteine, fier și vitamine. Poți adăuga făină de hrișcă în smoothie-uri, o poți folosi la prepararea clătitelor sau o poți consuma împreună cu alte cereale.

7. Germeni de grâu

Numai două linguri de germeni de grâu pe zi contribuie la buna funcționare a digestiei. În plus, acest aliment îți oferă:

• 15% din doza zilnică recomandată de vitamina E
• 10% din doza zilnică recomandată de acid folic

Germenii de grâu reprezintă o alternativă excelentă la cerealele clasice disponibile în comerț, care sunt încărcate cu zahăr și conservanți chimici.

8. Cereale integrale fără agenți de creștere

Este bine să mănânci cereale dimineața. În acest fel, ai ocazia să arzi de-a lungul zilei carbohidrații complecși din compoziția lor.

9. Fructe

Micul dejun este cel mai bun moment pentru a consuma o cantitate mai mare de fructe, deoarece acestea se digeră foarte ușor. Prin urmare, te poți bucura de beneficiile fructelor fără ca acestea să stea prea mult timp în stomac.

Doza de Sănătate